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狮拧-八卦掌走圈有什么作用@戊己真人

狮拧-八卦掌@戊己真人

第二张图的铁丝托,不要误认为是狮子的一部分。

这是一个中东地区的文物,这个姿势里面有起式的内容,但如果按照这个式子练起式,脑血管一定会爆了,但如果去掉起式的内容,纯粹作为一个横向的拧转的练习,这个式子还是很有价值的。

表面上看,式子的设计思路和中国武术的思路不一样,虽然内里遵循的原理一致。

以文物为例,左腿略微向前,头和胯保持不动的前提下,向右拧转。

一般来说,中国武术为了定住胯,如果向右拧转,一定会右腿在前,帮助固定胯,如果像这个文物那样,向右转还要左腿在前,需要两胯有意的略微有向左转的劲,以抵消上半身向右转的力量。

此时,要求是左脚要踩住,左脚的踩劲帮助固定胯。

这个式子的难点是两胯不能跟着动,无意识之间都会跟着动,如果不跟着动,需要两大腿夹住,类似于鸡步一样,两腿夹住固定胯。

由于是头胯不动,这个式子可以同时拉开腰与颈,这是它的优点,也是它动作设计巧妙的地方。

文物是一边拧,做的时候左右两边都可以,力争拧到两个肩胛骨转动90度。

我自己试验了多次,只要不带起式的东西,作为一个纯粹热身的动作,这个式子还是很好的。朋友们可以尝试。

它的这个头胯不动,和良渚神徽的只有头和丹田是突出平面的浮雕,是一致的思想。

良渚大巫-凌家滩玉版-玉人桩

关于狮拧,似乎朋友们还是不大重视。

狮拧的意义在于,对脊柱及整个体腔的横向拉抻。大凡武术,基本都是强调借助脊柱的纵向力量,所谓整劲,也都是纵向的发力,比如虎扑。脊柱的使用,如同一张弓的弓背,压缩然后弹开,借助弹开的劲路发力。这种思路是可以理解的,放到古代军事训练的大背景下,从效率角度考虑,确实训练脊柱的纵向力量更加容易快速形成战斗力。

但如果是从修行的角度看,仅仅脊柱的纵向疏通,比如后升前降的小周天,就远远不够了。

我几年前介绍玉人桩的时候,最初的想法是探索一条不通过八卦掌而练出先天炁的道路。我自己的经历,是通过八卦掌练出的炁,但八卦掌显然不适合绝大多数人,所以我自己在研究上古文化的时候,发现玉人桩是个很好的方法。

事实证明,玉人桩是非常有效的,现在群里已经有一些朋友通过练玉人桩得炁。但是,现实反手给了我一记响亮的耳光,这些得炁的朋友,由于体腔没有受过严格的武术训练,无法承担炁的后果。这就好比,一台旧电脑,换了CPU,但是内存没变,其它一切都没变,即使有了新的CPU,电脑还是跑不起来。

现实清晰的表达了一个残酷的事实,八卦掌的训练,终究是躲不开的,躲得过初一,躲不过十五。

所以,最近我一直在思索什么方法可以替代八卦掌的走圈训练,极大的锻炼体腔,扩充体腔的承受能力。这时候,我发现狮拧是个极好的替代方法。

当然,八卦掌的走圈的复杂程度远远超过狮拧。但是,这已经是目前能够找到的最佳替代品了。

狮拧的特点,是头和胯不动,只拧转中间部分,所以,相当于同时开腰和开脖子。这是狮拧高效的地方。狮拧还有一个特点,就是虽然两腿一前一后,但它是往后腿的方向拧。往后腿拧转远远难于往前腿的方向拧转。因为没有腿横在前面,很容易一拧就胯跟着动了。此时必须夹住两腿,保持胯的不动。

八卦掌里的拧,里脚直的时候,在拧,外脚跟上一扣的时候,也在拧。

外脚扣的时候的拧转,就是很类似于狮拧的动作,即向后腿的方向拧。

一般练八卦掌的人,经常忽略外脚扣的时候也要拧。

所以练狮拧,对练习八卦掌也有好处。

练习狮拧,切忌是两条胳膊带着身体转,这是大忌。两拳相合必须保持在胸前正中的位置,不要移动,拧转的时候,要体会是自己的中线转动,中线不离开原有的轨道,在自己的轨道上转动,当觉得自己已经拧到极限的时候,停住,再尽力放松一下自己,放松之后看看能不能再拧一点。

如果实在是体会不到中线的转动,那就宁可以后肩胛骨为准,让后肩胛骨的转动作为标杆,但绝不能用胳膊使劲。

狮拧从一开始动,贯彻的原则就是“松着拧,拧着松”,我们是在拧中松开,在松中拧转。

如果使拙劲,势必引起浊气冲头,会造成头晕等严重后果。

真正的放松,不是躺在床上的放松,是在拧中放松,在似乎无法避免的要较劲的时候,能够做到放松,此时才是真松,就像学生能够在考试中放松发挥好,才是真的心理素质好,平时做卷子发挥好,是不能算数的。

狮拧是一步一拧。

步子不要大,步子大了胯必然跟着动,基本步幅是前脚后跟在后脚尖的前面一点就够了,就像鸡步一样,不在于一步跨出去多大。如果狮拧练对了,第一有反应的地方就是两个腰窝之间,这和玉人桩的初步反应是一样的,两个腰窝之间会有膨胀拉抻的感觉。

狮拧如果练对了,内脏会得到非常柔和的活动,内里舒服极了,好像体腔里忽然什么都没有了,内脏都消失了一样。

两肋和后背都会得到非常好的锻炼,这样才能给未来的炁的成长留出空间。

以前我听群里的朋友们说炁在开肋,我还挺高兴的,结果一看视频,简直要当场晕倒,根本就没开肋,身体还是一块僵板。这样的躯体,即使炁出来了,根本就没有炁成长的空间,到处都是大石头堵着。

原来我以为起式可以帮助冲开一些,现在看,即使起式纵向打通了,仍然是一条缝,而且有的朋友练猛了还直接冲头,这就像岩浆顺着一条裂缝往上冲,迅速冲到地表喷射出去,但裂缝周围的大石头还是纹丝不动。

狮拧的一步一拧,要体会随着拧转双拳慢慢升起,这也是要点。当然,如果一开始做不好就算了。

唠唠叨叨说了这么多,无非是希望朋友们重视狮拧。

最后,我要说一句:晚安!

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