站桩的正确方法图片

站桩重心放后脚跟的说法是从孙禄堂的并足跟无极式引申出来的，孙老自己没这么讲，是他的桩照足跟并拢，脚尖外开，夹角九十度，有人按这个站于是就把重心放在了足跟，如果压死了站会有头晕和足跟痛的问题，为什么呢？因为孙老的练法是身上有功底后展示出来的，...

为什么有很多摔柔橄榄球甚至格斗运动员看起来像是畸形死肌肉? 站桩的正确方法图片 畸形不至于，死肌肉也不是在视觉中能判断的。 先说畸形，除病理性的增生凸起或外伤愈后错位，自然锻炼出来的肌肉都不能算畸形，说畸形也是人家练到了不常用肌，使得体态与...

“练拳不练功，到老一场空”。那要练什么功才不致于老来一场空？ 这话是劝入门小年轻的，因年轻人多好动不好静，刹不下心来参拳。所谓参拳，至少是举一反三，在一个动作里把它的原理搞明白，并且练习到能将此设计在身上全额复现。 参拳是个逆向工程，一开始...

中国武术中的马步和弓步的下蹲幅度都很大，如弓步后腿绷直再站立很慢，实战中这种大幅度动作科学吗？ 玩过弹弓吗？平常打酒瓶，是瞄准——拉皮筋——放手击中，这么个流程。野外看见鸟停树上也可以这么瞄，但要打飞鸟就不行了，鸟在飞，你抬手，拉就是打——...

内家拳为什么要以心行气、以气运身，心和气指的是什么？ 普通人想要体会以心行气，可以用自然门万籁声传出来的小功法，就是侧身躺下，将意识集中在脚底涌泉。稍微有点敏感的人都能体会到有东西过去。男子早上晨勃，可以用此法，则昂者自消。万籁声说这是炼精...

站桩身体轻微发抖怎么办？ 麈柄断了尘根无事花开自纷纷野马尘埃何须顾从此鲲鹏背上人 350 人赞同了该回答 抖就对了，站桩，包括强度最低的养生桩也是会抖的。 桩是你有一个姿势并且维持这个姿势，维持是要用力的，而力——尤其肌肉用力，它耗血氧高，...

年轻人想要强身健体，有没有合适的传统武术推荐？ 有。年轻人精力旺盛，可以折腾着玩。道边儿有那种马路边石，北方叫马路牙子，都是1m多长的条石，一根接一根的熟悉吧，站上去。 把你后脚尖儿顶住前脚跟，眼睛随着前脚尖儿，看条石延伸出去的方向，身动头...

站桩出问题主要是站死了，那个时候就成了医家说的久立伤骨，动意念搬运气血导致的毛病则出在扰乱气机上，只要不犯此二病可以站，无非自己探路效率低些。 桩也好，坐也罢，都是师父下规矩让你去循规蹈矩，好比你是水，而规矩是收你的瓶。水在外头波动，在瓶子...

近日在阅读广超法师的《定慧之路讲记》，里面关于观呼吸具体操作提到，观丹田是很粗的呼吸动作，观人中处出入息才是微细动作。我以往打坐一直是意守丹田的（偶尔也会数息），于是这几天尝试观出入息。但是我发现怎么都操作不了啊，书中提到观出入息要在鼻腔外...

博文评论：模仿着一站，要想保持立身中正，腰身就需放松才行。很舒服的，可以当桩站 原文地址：先天横劲作者：萝卜酒 小孩子也容易做出“先天横劲”。 这个小朋友非常厉害，腿不仅绞过去，而且脚还外撇！！！ http://blog.sina.com....

原文标题：站桩体会、艾灸记录 站桩： 春节这几天，终于有时间站桩时间长一点了，连续几天站桩在1个半小时左右，最近几天在2个小时，果然感觉不同。身体里很轻松。舒服极了。那天因为有事夜里睡得很晚，第二天起来本来不舒服，站了两个小时，立刻全身舒泰...

虎豹雷音是什么 人上面有口鼻，下面有二便出口，中间有个大腔子，腔子当中有个横膈，横膈以上是心肺，下面是肠子，看着外形上是肩宽腰窄，但论腔子来说上窄下宽，是个装金丹的葫芦，过去人画画也都是画人肚子大胸小，认为这是健康的常态，跟大力水手那造型不...

肩与胯： 身体的螺旋劲、裹肩裹胯、上下折叠皆可发出很大的力量来。 胯之运动可以分为横胯与纵胯；如用胯带腿向前移动，则是用了胯的横向拧转的劲力。 教拳不教步之步的奥妙，就在于胯，胯练出来了，胯能抖出连续的劲力，带动腿换步进攻，那种速度，是令人...

原文标题：时间的秘密 林虎三是在世军神. 他有许多天生的习惯, 合于道。 林虎三在下命令的时候, 一定要等两个小时, 真是太智慧了。 林虎三一般这样, 参谋向他汇报后, 林虎三立刻会起草应对的命令, 但是不发出去. 等两个小时后, 参谋向他...

原文标题：得道难 木村的那本书，我一口气读完了。说实话，我事先也没想到，种苹果树和练功之间，竟然能有如此众多的相通之处。木村的追求，就是种出不用化肥农药的苹果，其实也就是返先天。对于一个中国人而言，可能不觉得这三个字里面蕴含的艰辛。看看木村...

原文地址：龙蹲虎坐 作者：文心木易 三体式的关键是“龙蹲虎坐”，三体式最重要的是要将两条腿的大筋撑起来，就像把弓弦拉开一样。如果将腿上的大筋比作一条弓弦的话，那么三体式就是通过膝盖这个支点把这条直的大筋拉弯，拉长，拉出韧性。这条大筋的起点在...

开胯： 有的人练了很长时间，甚至几十年胯也没开，原因到底在哪里哪？ 开胯确实需要熬腿功，不然为何说形意拳的功夫出在腿上那； 但光光熬腿还是不够的，因为开胯是开的胯那里一堆的骨头啊，是需要用气冲开来的，而这个气你要有一定的积累吧，不能三天打鱼...

现在新浪越来越不重视博客了，很多功能给取消了，原来还可以在博客里嵌入视频，现在都没法嵌入了，估计以后渣浪就不维护博客了。我在考虑以后没准只有博客搬家了，或者也许就彻底不写了。 我在微博上发了个视频，链接地址见下面： http://t.cn/...

原文标题：闲言碎语 今天有人问我矛盾桩的事，我顺便就闲聊几句。而且也确实好些日子没写博客了，虽然现在越来越不想说话，但总觉得与一些朋友有情分在，总不说话也不合适。 矛盾桩和三体式是一码事，一个东西两个表现形式。 看到好多人说，王芗斋既然是和...

放下，站桩的时候要把那些事情放下。 老头的指点 我平时每天中午去庙里练试力。后院的那个老头经常过来云里雾里的讲两句，每次我都洗耳恭听，但说实话，觉得他说的特别虚，没啥实际意义。 上周我又在练试力，老头下楼扔垃圾。 问我练得怎么样了，有阻力感...

今天早上站桩的时候，忽然有点体会，记录在下面： 突然感到脊柱像个沉睡的系统。 一般意识总是集中在正面，对于自己的背面是无知无觉的状况。仔细体察，做日常动作的时候似乎都是正面发力，指挥。但太极拳里讲究“阳面打人”，就是背部发力打人。按说脊柱是...