区块链神吐槽由于长期的心理压抑造成了「应激」反应，该怎么缓解？
外部世界总有干扰，人改不了外物只能改变自己，怎么改？每当烦躁起来，视听上管不住自己、不断被动收集外部刺激的时候，就提起主动，以拇指尖点住无名指根，然后包裹四指，将拇指松松地握在手里，垂下眼皮，去感受这两个握住的指头。
精神集中在指头上之后开始体会呼吸，先分辨呼吸的长短，一般来说病态下多半吸短呼长，那就在体见后的下一呼中收腹、持续收腹，收到仿佛把体腔挤瘪，让这一呼的时间尽量延到最长。
因这一次的延长，你会发现“下一吸”会自发地深长，超过呼气的时间，这就是逝远而反，极则生变了。一吸为生，一呼为死，在这有意识的一动之下令此消彼长，就是逆转生死——人临死时就是出长入短，短到发促，会紧捯气就是吸不进来，逆转它，人就活了。心与息相依，现代急救要改变这个局面是靠压胸口电击刺激心脏，传统医灌附子汤也是为刺激心脏，此二者是从心入手，修家说我命由我是从息入手，改息就是改心。
逆转只一下，好像拨动钟摆，之后的呼吸纯任自然，人再去听，去感受比量呼与吸的长短，逆位则再调，身体已经在一个惯性下，要回来需要一段过程和时间，不用急，有意而不着意，莫求之而待验自至，仿佛呼吸是摇篮，你作为母亲，不过是待其势衰就推一推。
你可能会说，我是压抑、应激、烦躁，又不是要死，我改息改心干什么？
须知烦躁本是妄想所勾，而妄想本生于心，心息相依，故心乱则息乱，息不定则心生躁急，躁急催身乃有应激。
虚云老和尚跟徒弟们说“你们打几个妄想我都知道”，这不是他心通，而是听了他们的呼吸。人扛个杠铃呼吸就急促，可他没想过，平常这和缓的呼吸就真的是“不紧”吗？说一息四至为常，这是医家的常，并不是人的真常。
真常不应物时没有妄想。不打妄想如同常人卸掉杠铃，其呼吸也自然跟着深远趋寂，由粗到细，长到不可听闻，就是胎息大静，此时万念皆休，脑子里什么都没有了。
当然你这状态不必考虑那么远，以息平心，先把乱治理好了就行，也不必追求入真静得大歇，能回正就够用的。至于什么狂躁症啊，抑郁症啊，少往身上套，呼吸就能调的，也用不着什么精神分析。
发布于 2023-11-07 13:54
