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一个人怎么开胯
开胯方法
开胯图示
竖叉右腿能下去左腿还差的多，因为左腿之前自己压压狠了韧带拉伤，疼到路都走不了。
现在老师禁止我压右腿，只能压左腿。
要不然左右腿会一个长一个短，压的时候注意按照自己个人情况压，不要一下学习视频上妹子，把胯根韧带拉伤的话就得不偿失，建议先从把杆压起，没有把杆用桌子，或者窗台都可以，之后在用视频里妹子的方法压。
kaikua.mp4
开胯主要靠毅力，压一次是没有用的，还是要多练，每天练上十分钟，一个月后你应该就可以竖叉一字马了。
不过还是按个人情况而定，有人天生软度好，而我就是那种硬的不行那种。
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http://www.bilibili.com/video/av9002592/
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说说监狱，东北那一带的监狱设施或许落后一些，但是沿海经济发达地区的监狱现在建造的也很完善了，真不是你们以前看的《监狱风云》那种情况，电影电视剧很多都过于妖魔化监狱里的情况，当然，监狱里也没有那么伟光正，毕竟是个小社会，有一些阴暗面也很正常。
日本女子监狱
现在的监狱基本都施行5+1+1的模式，5天劳动，1天学习，1天休息，里面跟在工厂里上班其实差不多，现代化的监狱很多监狱工作人员最起码也是大专毕业，实行更加人性化的管理，很少出现狱警殴打犯人的情况了，毕竟现在犯人也是有法律意识的，你打了指不定就得警服变囚服。
监狱确实吃得不怎么样，但也分情况，有的监狱效益好点每逢过节能够改善点伙食，前段时间出了各种监狱丑闻后，狱警已经不能随便给犯人带东西了，带食物都会遭处分，带手机一类的东西会直接开除的。
医疗，确实不花钱的，因为花的是纳税人的钱，但仅限于一般疾病，重大疾病还是申请保外就医好了，犯人如果要去医院需要工作人员全程陪同，还要写报告，挺繁琐的。
犯人们其实都挺有礼貌的，毕竟在党的领导下，你就是再穷凶极恶，也没办法在监狱里翻起浪花，而且重刑犯比那些社会混混懂规矩多了，敢和狱警顶撞会关禁闭的。
服刑者种下的向日葵
补充一个，上面领导早有交代，监狱必须零死亡，死一个人是会担很大责任的，包括病死的，因为一旦死在监狱里，外面的媒体和囚犯家属就得闹事，免不了就得赔钱，我朋友说曾经有个大爷坐牢，身体本来就差，家人也从来不来看望，当然，60岁以上也不参与劳动，那真是比对亲爹都亲，结果人发病死监狱里了，家属们立刻就想起来闹事了，最后还是赔钱了事。
看守所是看守所，监狱是监狱，前者归公安系统管辖，后者归司法系统管辖，看守所里的故事才勉强能跟《监狱风云》比肩。
看那么多人羡慕日本监狱，我也是醉了。发达国家的监狱好点没什么，毕竟人家国民生活本来就好，即使是这样的监狱也不是他们所能接受的，你如果把这种监狱放在发展中国家，那绝对会提高犯罪率的！
| 维度 | 核心结论 |
|---|---|
| 影视妖魔化监狱之误 | 说说监狱，东北那一带的监狱设施或许落后一些，但是沿海经济发达地区的监狱现在建造的也很完善了，真不是你们以前看的《监狱风云》那种情况，电影电视剧很多都过于妖魔化监狱里的情况，当然，监狱里也没有那么伟光正， |
| 看守所与监狱管辖 | 看守所是看守所，监狱是监狱，前者归公安系统管辖，后者归司法系统管辖，看守所里的故事才勉强能跟《监狱风云》比肩。 |
| 好监狱与自由渴望 | 而且建设好监狱，对惩罚罪犯也有效果，当你的生活环境达到一定程度的时候，你就会希望能有更高一级的精神满足，而那点正是自由。 |
| 别只记国家的坏 | 别老贬低自己国家，别这么自卑，国家的好，你没有看到，国家的坏，你们倒是记的挺清楚的。 |
| 朝阳检察院改罪名 | 他起初以故意伤害罪被捕，该罪最高可判死刑，但后来朝阳区检察院改以虐待罪提起公诉，该罪的最高刑期就只有七年。 |
有些弹幕还是太极端了一点，说什么监狱住的很好，犯罪的人就不应该享受这种待遇，出狱也不要给他什么工作保障。。。对于这样的人我想说，你能正常的活着真的是太好了。
为什么要把监狱建设好？这些进监狱的人迟早是要出去的，出去的时候，对社会的适应性，对身份的转变会比较简单一点，其次，这些人说不定某天就成为了你的邻居，或者你的同事，你是希望他们是呆在监狱里恶劣环境中生存下来的人，还是一个能做出正确选择的人？而且建设好监狱，对惩罚罪犯也有效果，当你的生活环境达到一定程度的时候，你就会希望能有更高一级的精神满足，而那点正是自由。最大的痛苦莫过于失去自由。至于出狱后的工作保障，你要是没有保障，那些与外界世隔多年，你无法融入社会，你又不能养活自己，剩下的选择只有一个，就是再次走上犯罪道路. 每个国家都是有罪犯的工作保障的包括中国，但每个国家的工作保障同时又不是覆盖全部监狱.。
中国的某些监狱也拥有工作保障，而且生活的环境也不是很恶劣。。但这些监狱多数是处于在高度发达的城市或者省份。。说中国监狱环境差的，那是你看的是看守所或者是贫困地区的监狱。给你们科普一下看守所和监狱的区别，监狱是指量刑长的或者某些短的。看守所是指那些有嫌疑，暂时关一下的人，但量刑短的人也会在看守所进行。看守所环境就没有好的。监狱是有好的。别老贬低自己国家，别这么自卑，国家的好，你没有看到，国家的坏，你们倒是记的挺清楚的。
女监的表里一致的和平和反省的刑犯我是信的。举个数据：辽宁鞍山，60%的女性是犯罪人员是因不堪长期遭受家庭暴力而导致以暴制暴的恶性案件；福州的女重刑犯大约80%是长期遭受家庭暴力导致的以暴制暴而犯罪。除了对于反抗家庭暴力的量刑畸重之外，罪名也以故意杀人罪居多。而董珊珊家暴案，王光宇杀妻后仅以家暴的虐待罪被判处有期徒刑六年六个月。
在司法环节，对虐待罪这一罪名的选择早早注定了对王光宇的轻判。他起初以故意伤害罪被捕，该罪最高可判死刑，但后来朝阳区检察院改以虐待罪提起公诉，该罪的最高刑期就只有七年。虐待是专门为家庭成员之间的长期折磨设定的罪名，如果把它的处罚逻辑翻译成通俗的语言，那就是：因为双方是共同生活的家庭成员，因为是长期摧残迫害而不是一次伤害，所以就可以给予相对轻得多的处罚。
再来看大陆新闻舆论导向：一男施暴女友叫“婚前家暴“，一男尾行施暴前女友叫“结婚未遂家暴“，一男上门行凶前妻叫“婚外家暴“，男的当街无差别针对女性的仇恨犯罪叫“疑似感情纠纷“，一男求爱女同学未果用硫酸酒精致人重伤叫“初犯从轻”。中国女性的地位高在男人的嘴上。
我跟你们讲。外国有个国家。监狱是在小岛上面的。一周三个看守的。里面的犯罪是自己满足自己。能种草，养牛 养猪。等。和正常人没区别。厨师都有刀。里面也有杀人犯。记者采访的时候说，我不敢相信一个杀过人的最烦拿着刀离我那么近。有些人感觉中国监狱不好的 可以去哪里体验生活。最好把家人也带过去。不过如果这个国家杀过人还能好好生活，估计杀个人没那么困难，看好家人就行。要不然碰到犯罪了。到最后别人还在悠闲的过日子。你还在别的国家难过着，多不好呀。
BGM是同一个歌手的 そうして回る 翻了 编剧的推特看了下 他说NHK官网有下 有你妹啊 完全找不到 而且说了 这首是因为节目组的需求做的 并没有入到CD 大家 记好【 そうして回る 】。需要BGM请留言。
每天都会看到向日葵去工作。
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1.怎么瘦小腿肚子最见效：减脂无法局部减，完全没错，但是我为什么说瘦小腿呢，因为这个视频属于腿部训练，减少围度是完全可以的，但是全身训练的配合是必不可少的，不然你在怎么塑形，外面脂肪太多是看不出来的。
瘦小腿肚的最快方法图
2.关于长肌肉，肌肉难长是真的，我看到弹幕里头有宝宝说自己大腿肥肉，小腿肌肉，我可以负责任的说完全不可能，当你的腿成为肌肉腿的时候就意味着你的体脂率已经很低了，至少不可能在还是个大胖砸的范围，两者互相矛盾的，大家是否认为腿部很硬，一用力就突起就是肌肉腿？，如果没有经过长时间的高强度【划重点】训练，本身也不是很瘦的人，那你一般来说都是五花肉腿，大量肥肉与脂肪混合的纸包鸡咳咳，脂包肌，先不要急着反对，我不信我硬硬的那么大的突起怎么可能不是肌肉腿？真正的肌肉腿反而是很有弹性的，突起很明显有可能是腓肠肌发达导致的。可以通过拉伸按摩来改善，我这里有一篇详细的如何判别自己是否是肌肉腿的文章《肌肉腿怎么区分脂肪腿如何辨别水肿腿 – 肌肉腿和脂肪腿的区别》，都可以去看一下。
3.在个人上传的健身视频中，弹幕里，评论区，经常可以看到某K软件很好用大家快去试试，或者这个动作某K里头就有大家快去，我想说过首先健身动作万变不离其宗翻来覆去其实也没多少动作，其次我想在这里说一些可能会掉粉的话，我希望大家尊重每一个健身教练，他们的训练，经验，还有健身操的编排都是需要下很多工夫的，不要说在弹幕里去不关注视频内容，而去说一些比较KY的话，实在憋不住可以在评论区来说，我在这里没有针对对某K，蛮好用的，弹幕里如果再看到相关发言我会删除，希望互相尊重，互相谅解，其实一两次无所谓的，但是基本上每个视频都会有。
http://www.bilibili.com/video/av8952545/
你就跟我大学室友一模一样。 完全被保险行业洗脑了，虽然保险是没错，但是所谓的某些保险很多都没什么必要。日常的五险对于普通人来说完全够了。我那个大学同学天天分享一些东西，走的就是传销的路子，说别人如何如何有钱，保险拯救了多少可怜的人各种例子去洗脑。
还有，不要觉得你卖保险给亲朋好友是对他们好，很多时候他们买你的保险是给你面子。不想你再烦他们罢了。你不觉得丢脸，但是你可知道你的朋友圈有多少人是屏蔽你的？
| 维度 | 核心结论 |
|---|---|
| 被洗脑的保险观 | 完全被保险行业洗脑了，虽然保险是没错，但是所谓的某些保险很多都没什么必要。 |
| 面试只夸工作好 | 所谓的交流会结束后，那边让我们填一个简历表约定上班时间，我也是实在闲的蛋疼没事干就填了个表给他们，然后我就随口问了一个问题，就有个小姐姐带我去办公室面试，面试过程中对方没问我什么问题，就一直在讲她们工作多好， |
| 吹嘘业绩的会议 | 这个会议主要内容是，他们多么牛逼，这期有多少新人入职，x入职x个月工资xx，要继续扩大团队，Z总是谁谁的贵人。 |
| 央视宣传商业保险 | 有事情生病就拿钱~现在央视什么的都在宣传商业保险，现在还不相信保险的，认为保险是骗人的。 |
| 朋友圈的保险刷屏 | 评论： 讲真朋友圈里有从事保险工作的真的烦，一天发N个朋友圈基本是成功学鸡汤+各种保险推销，还动不动就群发单发，别人有人买车了他给发车险，生娃了又给发什么险。 |
应聘保险公司的面试
故事：
本人2015年毕业，坐标杭州，现暂时无业，之前去人才市场看招聘会的时候看到有所谓中国人寿的招聘，想着反正没事，不如去见识一下，于是就去涨了长见识。
周六上午我在人才市场正在看招聘启示的时候，突然有个妹子跟我搭话，问我是不是想找工作，然后balabala“你要不去我们那里看一下，我们同事详细跟你聊聊”。嗯??
?反正我又没事，就跟她去他们租的办公室去看了一下，进去先是有个小哥得啵得啵得保险多么好，然后拿了张简历表要让我填，我就这么看着他。然后那小哥又说他们Z总今天刚好在，Z总是xx区域最高级别领导，让他来跟你说吧。
我运气真好，随便去个人才市场就能遇到这么大领导?，Z总进来和那个小哥说的话区别不大，无非是这个行业多么好多么赚钱你看这两个小伙子才毕业两年就有这么多钱拿。这个时候我就觉得有点不对了，然后他又说下午有个交流会你也去看看嘛我们有车可以带你过去。
反正我也是闲的蛋疼，看看他们那几个人的小身板，地点又在杭州市区觉得应该不会有什么人身危险，就和他们去了。到了地方之后，就让我和几个应该是他们在憋得地方“招聘”来的哥们一块坐在一个会议室里面等着人到，大约等了半小时不到吧，在此期间投影仪一直在放保险多么好的宣传片。
交流会开始，先上来一个人“感谢大家到来这个行业有前途”，再上来一个人“大家好我现在收入要感谢我的贵人Z总这一行形势大好?”，再上来一个人“大家好我毕业两年现在收入要感谢我的贵人Z总和”再上来一个Z总“这个行业好钱多人充实?
”然后交流会就结束了。
所谓的交流会结束后，那边让我们填一个简历表约定上班时间，我也是实在闲的蛋疼没事干就填了个表给他们，然后我就随口问了一个问题，就有个小姐姐带我去办公室面试，面试过程中对方没问我什么问题，就一直在讲她们工作多好，领导多好。
然后问我礼拜一来不来。
我也很好奇之后的情况就说了回来，然后就换了个妹子带我去复印证件签合同??。当天招聘当天签合同入职，可以这很强势。
礼拜一早上我08:20到那个单位，我到那里的时候她们已经开始开会了，然后昨天叫我办手续的妹子就带我找了个座位坐下听他们开会。
我坐下四下一看，只见这会议室中间密密麻麻坐了百余人，四周皆是大红彩带，梁柱是大红火焰装饰，墙上写的是“x荣x霸”“中国xx”“盛世xx”“龙虎xx”，让我不由得暗赞一声 卧槽！
这个会议主要内容是，他们多么牛逼，这期有多少新人入职，x入职x个月工资xx，要继续扩大团队，Z总是谁谁的贵人。这就是会议内容，会议结束时间是11：00，散会之后，之前的那个妹子要拉我去办手续，我就问了她几个问题：让我们交的保证金是什么性质，我和这家公司（假如我入职的话）是劳动关系还是代理关系，这件公司是什么公司，五险一金怎么走？
然后那个妹子就请Z总来亲自回答我的问题，我不知道她为什么回答不来这几个问题，也不知道为什么Z总这么大领导这么有时间来跟我这种小角色扯淡。
在Z总的办公室内，我和Z总就上述几个问题及周末休息，培训费用，等问题进行了交流。
最后，我问了一个直接点的问题“如果我入职的话，是不是要自己先买一份保险”Z总：“要对你们负责balabalabala”（是的）。然后，我和Z总表示了无法和您一同共事的遗憾之后，说了再见。
身为一个保险从业人员，我可以跟你传授一点人生经验首先Z总，人寿我不知道，起码我这公司一个支公司有7个总监，而整个深圳有7，8家支公司所以你去参加一个新人会遇见几个总监是很正常的事情。
如果你去参加的早会是本月的第一个周一，恭喜你中奖了，因为会比平常的早会多出一大截内容，不过开到11点确实有点晚……。
而关于自己要不要买保险这个问题，很多大佬平常只会给自己买一点，等到有活动的时候【比如加薪冲业绩】就会把自己的保险再买【缺多少买多少】我也遇到过几个进公司就是为了第一年少交点钱的，因为自己有提成加新人奖【比如3楼和我同家公司】举个例子，新人进来给自己买一份年缴一万的，提成三千，新人奖三千，第一年只用缴四千，工资拿了就不再来上班了。
反正我经理是没逼过下面的人一定要给自己买
关于交流会上的分享内容我只能说你去的这个公司太有趣了，我们新人会也有人讲自己年薪几十几百万的【一般两个人】，但是我们还会侧重于讲公司的投资项目，只吹自己有什么意思，要吹就要连公司一起吹才能吸引人啊。
自吹：不懂的人永远不懂，你们自己想想现在网上的那种生病的募捐是有多少，很多大事件你们也看见过，所谓的骗捐什么的，其实这种生病只要一个保险就解决了钱的问题，一年几千块钱交不起吗？
？没事生病还能退换，而且是加利息退。有事情生病就拿钱~现在央视什么的都在宣传商业保险，现在还不相信保险的，认为保险是骗人的。
你们是活在远古时代吗？对了，我就是一个保险从业人员，做保险我重来不觉的丢脸，我给亲戚朋友送去一份保障，认同就保，不认同就算。
反正以后你只要生病了，我是不会借钱给你的，说句难听的生病借钱的，基本是拿不回来了，我现在在做保险，我已经和你讲了保险知识了，你不认同那么你生病了。不要来借，就那么简单。
哦对了，对于保险行业的工资我说一下，确实你需要去推销保险，但是，那个行业不是这样的呢？都是卖东西，你有能力你就做的好，没有能力你就做不好，，我入司第一个月，小县城第一，市级城市第十，都是靠自己推销出来的，有人说，这个你都是去卖给亲戚朋友的，呵呵抱歉，我第一月，还不是很懂保险知识，我都推销给陌生人，陌生人都能接受了，都能懂了。
而且我自己也了解了我才会推荐给亲戚朋友，毕竟我的一生，是在这个圈子度过，至今我做保险行业没有人说我的负面消息，，也经历过几个理赔的案例。只要符合合同规定，100%能下款，就那么简单啊，东西，还搞得现在保险行业想传销一样，只能说没有入行永远看不懂。
PS，24岁，大学刚毕业，第一个月，月薪5W，第一年25万，有的月份做的好，就工资多，做的不好工资就少，全看个人本事，有本事你能赚钱，没本事，你就去老老实实做办公室吧，保险就是一个看个人推销本事的行业，很能锻炼人可以碰到很多奇葩，也可以朋友很多友好的人，现在很多客户都是我的好朋友。
而且保险行业福利很好，基本一个月一次旅游，国内国外的，都有年终，送车，送手机的，也有，好了说完了，不管UP主怎么看保险这个东西，现在，我可以怎么说一句，你想保护好你一生赚的钱，不想把钱花在意外上，生病上，那么你很需要一份商业保险。
人人都帮车上保险，车比人贵吗，比人值钱吗？
评论：讲真朋友圈里有从事保险工作的真的烦，一天发N个朋友圈基本是成功学鸡汤+各种保险推销，还动不动就群发单发，别人有人买车了他给发车险，生娃了又给发什么险。
偶尔碰个面他发现别人把他删了或者屏蔽了还不高兴。
而且好多保险还是用不上的保险，我前几天看他天天轰炸什么返本健康险，好奇心打开拉到最下面一看，一个基本没听过的疾病防治险，每年交1900要交20年，80岁才开始返本。
而且万一你得了这个偏门病，每年最高给2万最多给5年。。我就不算这个通胀利率这些了。。但是我觉得大众一点的保险还好这种偏门险你忽悠人去买，这就是德行有亏。
评论2：讲个笑话，平安的。
所有平安的老员工最后都会变成平安的老客户。还有保险这东西别听忽悠。饭都吃不上就别买了。略微有点闲钱的一年买份大病附加住院医疗就够了。万能年金分红投资等险种一边歇菜去。
还有年轻人出去发传单也别去干保险。别问为什么，别听所谓的总监，副总，区域经理忽悠。保险外勤，世界最坑人也是最惨的职业。没有之一。
评论3：我只能说抵触保险的人绝对没有抵触保险业务员的多。
我在x寿做理赔已经快7年，10年毕业至今。负责任的说，大批业务员在销售的时候完全没有尽到业务员自己的职责，来我这的超过80%都不知道自己买的保险保责是什么！业务员开几个大单就跑，客户变成你们所谓的“孤儿保单”。
这些孤单再由新近保险公司业务员接盘。美其名曰：售后服务专员。客户体验能好？我自己的保单业务员都他娘的不知道换了十几个了。新人屁都不懂刚做完培训就做售后服务？千万别说什么“那是你的公司是这样”我认识的靠卖保险发家致富的太多了，啥公司的都有，无一不是我上面所说的那样，毕竟交税的传销组织，洗脑策略确实无敌。
评论4：虽然我很反感保险推销，但是我确实感觉保险业很有前途，与其他国家相比，中国的保险市场还是一片待开垦的地。
不过也不是说未来有前途，现在从事保险就有前途。比如说摩托罗拉设计了大屏触摸手机，从现在的市场看，肯定是有前途的，然而真正流行起来还是很多年后苹果手机带动的，所以一个事业有前途，不是干的早就能干的好，干的早可能生不逢时，也是注定要失败。
Finee小楼,我真的超级喜欢自傷無色这首歌，尤其是爱娃这个版本的啦（不过mafu也很棒哒）每次听到这个旋律都会有很大的触动。感觉小楼姐跳的很美啊，我是不太懂舞蹈啦，若只是从听者的角度来讲，可有些地方可能太柔了一些，和这首歌的契合感不够，部分幅度大了一点，但最会副歌的那一段舞蹈我好喜欢的啊。这只是我的拙见啦，勿喷啊，加油小楼~~。
Finee
看到あまゆ版的自伤无色就决定要跳这个舞了，在她的版本基础上根据自己对这首歌的理解改了很多动作，也有即兴的部分。虽然这是首很悲伤的歌，但整体不适合太大的感情浮动，所以跳的时候表情很细微希望大家能get到。BGM是爱娃翻唱的，是我听过最好的国人翻唱~要到授权的时候开心到飞起www 总之谢谢观赏~ 本家sm20271419 ｜参考sm20797424｜ 音源av803585
